Mėgstamiausia dieta sparčiai populiarėja. Taip yra ne tik dėl to, kad tai leidžia numesti svorį prieš akis. Tai taip pat padeda išvalyti kūną ir pagerinti sveikatą.
Tai trunka tik 7 dienas, tačiau per tokį trumpą laiką rezultatai yra nuostabūs: per vieną savaitę galite numesti apie 5–8 papildomus kilogramus.
Pažymėtina tuo, kad per savaitę jūs palaipsniui prisotinsite to ar kito maisto kūną, kad netrūktų vitaminų ar maistinių medžiagų. Ir tai turės teigiamą poveikį sveikatai.
Dietos esmė. Metodo pliusai ir minusai
Žinoma, yra nemažai veiksmingų dietų, kurios trunka tik savaitę ir rodo padorius rezultatus. Veiksmingumas yra palyginamas su greipfrutų dieta, kuri taip pat trunka 7 dienas.
Taigi, atidžiau pažvelkime į tai, kas yra mėgstamiausia dieta.
Privalumai
- dietą suprasti yra labai lengva, net ir žmogus, neišmanantis šios temos, gali lengvai ją išsiaiškinti ir nepasimesti pasirinkdamas produktus;
- skirtas ne tik nekenčiamiems papildomiems kilogramams atsikratyti. Su jo pagalba galite išlaisvinti kūną nuo susikaupusių toksinų ir sumažinti skrandžio tūrį, o tai labai palengvins perėjimą prie sveikos mitybos, jei jums reikės toliau mesti svorį ar palaikyti fizinę formą;
- nereikia skaičiuoti kalorijų.
Trūkumai ir kontraindikacijos
Kiekviena dieta turi kontraindikacijų, o „Favorite“ nėra išimtis. Tai laikoma gana griežta.
Pasirinkę šią dietą, būkite pasirengę sunkumams.
Tai susiję ne tik su jūsų valia, bet ir su jūsų sveikata. Į staigius ir reikšmingus dietos pokyčius organizmas gali nenuspėjamai reaguoti. Net ir sveikam žmogui nebus nereikalinga prieš taikant dietą kreiptis į gydytoją ar trenerį.
Nepamirškite, kad išlikti sveikam yra daug svarbiau nei greitai numesti svorį! Renkantis dietą, susitelkite į savo kūno būseną. Dieta tikrai netinka, jei sergate ligomis:
- lėtinis
- gastritas;
- kolitas;
- inkstų ir kepenų ligos;
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.
Taip pat moterims nepatartina pradėti dietos nėštumo ar menstruacijų metu, kai kūnas jau yra nusilpęs ir pažeidžiamas.
Efektyvumas
Jei laikysitės dietos nepažeisdami taisyklių ir nepalūždami, rezultatas gali būti didžiulis: atėmus 7–9 kilogramus. Tačiau atminkite, kad svarbu ir jūsų kūno dydis.
Jei turite antsvorio, kilogramai išnyks greičiau. Norėdami pagreitinti svorio metimą, nevartokite saldumynų, alkoholinių gėrimų ar druskos.
Principai, kurių reikia laikytis
- Prieš pradėdami dietą, paruoškite kūną: per kelias dienas iš savo dietos pašalinkite viską, kas „kenksminga“ (riebų, keptą, greitą maistą, alkoholį, kepinius). Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, įpraskite gerti daugiau vandens.
- Prieš pirmąją dietos dieną turėtumėte išvalyti kūną. Duokite klizmą arba vartokite lengvą vidurius. Tai padės išvengti blogos savijautos.
- Negalima laikytis dietos visą laiką. Bet jei jūsų kūnas gerai prie jo prisitaikė, galite išbandyti ilgesnius jo variantus, skirtus 12–14 dienų.
- Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numalšinti alkį, valgykite dažnai, bet po truputį.
- Gerkite daugiau paprasto švaraus vandens be dujų. Tai padės pašalinti toksinus, pagreitins medžiagų apykaitą. O šiltas vanduo numalšins alkio jausmą.
- Sultinių valgymas tinkamomis dienomis padės išvengti gedimų.
- Daržovių dienomis nepamirškite brokolių, jis turi mažai kalorijų ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
- Baltymų dieną išpjaukite jogurtus. Didelis laktozės kiekis skatina skysčių susilaikymą.
- Salotų padažui naudokite citrinos sultis arba vandenyje praskiestą obuolių actą, kuris pagerins patiekalų skonį ir pagreitins medžiagų apykaitą.
- Jei geriate dienas mankštinatės, tomis dienomis gerkite sojos pieną.
Dieta turėtų būti suskirstyta į atitinkamas dienas
Dieta yra padalinta į kelias dienas, kurioms būdingas leidžiamas maistas.
Gėrimo diena
1, 3 ir 6 dienas gerkite daug skysčių. Tai reiškia ne tik vandenį, bet ir įvairias natūralias sultis (geriausiai atskiestas vandeniu, kad sumažėtų koncentracija ir nedirgintų skrandžio), sultinius, pieno produktus (neriebų pieną, kefyrą), nesaldintą arbatą.
Alkoholiniai, soda ir daug cukraus turintys gėrimai yra draudžiami. Atminkite, kad tokiomis dienomis vanduo yra prioritetas, jis puikiai valo organizmą nuo toksinų, gerkite 2 litrus (arba geriau, daugiau) per visas dietos dienas. Geriamosiomis dienomis rimtas fizinis krūvis yra draudžiamas, daugiau ilsėkitės, kad organizmas galėtų lengvai ištverti dietą.
Daržovių diena
Antroji dietos diena yra visiškai vegetariška. Galite valgyti bet kokias daržoves. Leidžiama juos virti, troškinti ar kepti, tačiau neabejotinai geriau valgyti viską žaliavą, todėl jūsų organizmas gaus daugiausiai maistinių medžiagų ir vitaminų.
Griežtai draudžiama patiekalus gardinti majonezu arba grietine; tam tikslui naudokite augalinį aliejų, citrinos sultis ar actą. Nepamirškite apie kopūstus, kurie žinomi dėl riebalų deginimo savybių.
Vaisių diena
Šią dieną reikia valgyti daugiau šviežių vaisių (bet ne sulčių ir kompotų). Išskyrus bananą ir vynuoges, juose yra per daug kalorijų. Galite gerti vandenį bet kokiu kiekiu.
Baltymų diena
Kai kūnas gali atsigauti. Leidžiama naudoti žuvį, jūros gėrybes, mėsą, kiaušinius (baltymus) ir varškę. Galite valgyti bet kokius ankštinius augalus (pupeles, lęšius, žirnius).
Būkite atsargūs, užteks penkių patiekalų. Ir fizinė veikla yra per anksti atnaujinti.
Paskutinė diena
Perėjimas prie maistingo maisto nuo dietinio. Geriau derinti maisto produktus, kurie buvo vartojami visos dietos metu. Laikydamiesi šios dietos, negalėsite sukeisti dienų ir pakeisti meniu pateiktų produktų.
Pavyzdinis meniu
1 diena
- pusryčiams galite gerti nesaldintą arbatą ar mažai riebalų kefyrą;
- pietums - nesūdytas vištienos sultinys;
- leidžiama valgyti jogurtą;
- vakarienei - viena stiklinė pieno.
2 diena
- Galite papusryčiauti su keliais mažais pomidorais;
- Pietums galite paruošti kopūstų salotas su agurkais ir žolelėmis. Padažu naudokite alyvuogių aliejų. Bet geriau pagardinti citrinos sultimis arba obuolių sidro actu (kalorijų kiekis bus mažesnis);
- užkandžiui - pora šviežių agurkų;
- vakarienė leidžiama su agurkų salotomis su paprika;
- Vakarienė turi būti lengva - salotas geriau rengti kaip per pietus (citrinos sultys, actas).
3 diena
- pusryčiams - žolelių arbata, stiklinė pieno;
- užkandžiui - neriebus pienas (1 stiklinė);
- galite pavakarieniauti su mėsos sultiniu;
- popietės užkandžiui - stiklinė kefyro su 0% riebalų;
- vakarienei - žolelių nuoviras.
4 diena
- Galite papusryčiauti su kriaušių ir žolelių arbata;
- pusė greipfruto tinka užkandžiui;
- pietums - vaisių salotos iš žalių obuolių, kivių ir apelsinų;
- Galite užkąsti su apelsinu;
- vakarienei - pienas arba kefyras (ne daugiau kaip taurė).
5 diena
- pusryčiai leidžiami su pora virtų kiaušinių;
- šiandien užkandžiui galite valgyti virtą neriebią žuvį (ne daugiau kaip 200 gr. );
- pietums - virta vištienos krūtinėlė;
- popietės užkandžiui - varškės (150 gr. );
- Vakarienei galite išgerti porą gabalėlių kietojo sūrio.
6 diena
- Geriau papusryčiauti su arbata ar kefyru;
- užkandžiui - stiklinė šviežiai spaustų sulčių, praskiestų vandeniu;
- pietums - mėsos sultinys (nesūdykite);
- stiklinė kefyro tinka popietės užkandžiui;
- vakarienei - pašildytas nugriebtas pienas (1 stiklinė).
7 diena
- Galite papusryčiauti su pora virtų kiaušinių ir arbata be cukraus;
- užkąsti su žaliu obuoliu;
- pietums - bet kokia daržovių sriuba (250 ml);
- Apelsinas tinka popietės užkandžiui;
- Vakarieniauti galite su daržovių salotomis iš burokėlių ir morkų.
Teisingas „išėjimas“ iš dietos
Kad išlaikytumėte naują svorį ir nepakenktumėte savo sveikatai, turite atidžiai stebėti mitybą atlikę dietą, neskubėkite grąžinti senų produktų į dietą. Kelias dienas valgykite tik sveiką, visavertį maistą (laimei, tokių receptų yra labai daug).
Patartina nevalgyti greito maisto, riebaus maisto, kepinių, saldumynų. Dietos metu jūs išmokėte savo kūną apsieiti be jų.
Vandenį vis tiek reikia vartoti dideliais kiekiais, gerai, jei tai tampa įpročiu.
Atsiliepimai apie tuos, kurie patys išbandė šią dietą. Tai verta?
Apskritai bendras apžvalgų pagrindas yra teigiamas. Mėgstamiausią dietą rekomenduoja dauguma žmonių, kurie ją patyrė patys. Su jos pagalba daugeliui moterų pavyko atgauti formą po vaiko gimimo, kad kas nors palengvintų perėjimą prie tinkamos mitybos ar greitai numestų papildomų kilogramų prieš svarbų įvykį.
Taip, yra neigiamų atsiliepimų, bet viskas yra individualu. Daugelis rašo, kad numesti kilogramai greitai sugrįžo, tačiau baigę dietą nesilaikė tinkamos mitybos principų.